Cara Alami Mengatasi Insomnia – Masalah insomnia sering terjadi di malam
hari penyebabnya hanyalah susah tidur. Gejala umum dari insomnia ini ialah sering
merasa cemas, lelah, malas, susah tidur dalam jangka waktu yang lama akibatnya
sering terbangun pada malam hari, sakit kepala di pagi hari dan sulit untuk
berkonsentrasi.
Insomnia secara umum terjadi akibat stres dan
pola hidup yang tidak baik. Apabila anda mengalami insomnia yang sudah berkepanjangan, tentu itu akan berbahaya
dan berakibat buruk bagi anda. Untuk itu, penyakit insomnia harus segera
diatasi. Banyak cara yang dapat dilakukan dalam menunjang susah tidur anda, di
bawah ini ada beberapa bahan alami yang bisa menjadi alternatif.
Cara Alami Mengatasi Insomnia
1.Biji Adas
Tanaman Adas (Foeniculum
vulgare Miller) salah satu bumbu masak juga berfungsi sebagai obat
herbal. Buah pala yang berfungsi sebagai zat antivirus, antijamur, antioksidan
dan antibakteri yang mengandungg senyawa flavonoid dan stimasterol yang dapat
memberikan efek penenangan jiwa pada bagian jaringan saraf. Selain itu biji adas tersebut mengandung
minyak yang dapat dengan mudah menguap menjadi anetol. Caranya dengan
merebus 2 gram biji adas selama 15 menit
dala air sebanyak 250 ml. Saring dan dinginkan sebelum diminum. Konsumsi dalam
3 kali sehari.
2. Teh Pala
Pala salah satu tanaman rempah berkhasiat
menangani berbagai macam penyakit. Buah pala yang terkenal sudah mendunia,
bahkan orang Eropa juga memanfaatkan buah pala sebaagai campuran penghangat
badan. Sejak ratusan tahun silam buah pala tersebut sudah dipercaya mengatasi
insomnia atau susah tidur. Tanaman obat
yang bernama latin Myristica fragrans houtt banyak mengandung elemisin,
safrile dan miritisin yang
memabukan sehingga senyawa tersebut
memberi khasiat sebagai perangsang
tidur dengan dosis kurang dari 5 gram. Hindari pemakaian bunga pala yang berlebihan,
karena dapat membahayakan tubuh.
3. Daun Putri Malu
Putri malu atau Mimosa pudica dalam nama latinnya yang tergolong suku
polong-polongan. Daun yang terkenal dengan ciri khas daun-daunnya dapat
menutup atau layu saat disentuh secara
cepat dan dengan sendirinya. Daun putri malu bermanfaat sebagai penenang dalam
terapi insomnia. Selain itu juga untuk anti implantasi, zat antiradang dan
menurunkan darah tinggi. Cara pengobatanya yang dilakukan yaitu merebus daun putri malu sebanyak 30-60 gram
dan ambil airnya untuk diminum.
Sebaiknya jangan mengonsumsi daun putri malu dalam jumlah berlebih,
sebab dapat mengakibatkan keracunan dan muntah-muntah.
4. Daun Kangkung
Bersihkan daun kangkung dari bagian bawah
batangnya, dua genggam dau seledri dan biji pala secukupnya. Kemudian rebus
menggunakan 3 gelas air dan tunggu hingga mendidih. Sisakan satu gelas dari air
yang sudah dididihkan. Dapat pula ditambahkan dengan satu sendok madu asli,
supaya terasa lebih manis. Minumlah resep ramuan ini setelah makan malam dan
sebelum tidur.
5. Telur
Kuning telur mengandung senyawa lecithin yang dapat bermanfaat dalam
sistem saraf. Selain itu lechitin
tersebut juga membantu tubuh agar cepat membuat tidur pada penderita insomnia
atau susah tidur. Tips mengobatinya adalah makanlah 1 buah telur dua jam
sebelum tidur.
0 comments:
Post a Comment